다리가 웅크리고 있기 때문 이라오이 - 강도 높은 도약을 위해 수직 증가 연습
에 의해 배치에서 2009년 9월 29일 의 높은 점프 방법 , 태그 : 도약을 수직 증가 연습에 , 한쪽 다리를 웅크리고 있기 때문 이라오는 , 다리를 쪼그리고 앉아서 하나 , 다리 하나 웅크려와 , 웅크리고 있기 때문 이라오 더 높이 점프 , 다리 한쪽에 웅크리고 있기 때문 이라오 , 한쪽 다리로 몸을 웅크려당신의 엉덩이, 둔부와 허벅지를 회사로 원한다면, 당신은 낮은 신체 운동을 수행합니다. 이것은 쪼그리고 앉는 연습을 수행하는 것을 의미합니다. 그러나, 한쪽 다리 웅크리고 있기 때문 이라오이 다른 것은 전적으로 강도 높은 운동 수직 도약을 늘리십시오. 또,이 운동도 도움이됩니다 귀하의 속도, 민첩성 및 조정 실행할 수 있습니다.
외다 웅크리고 있기 때문 이라오은 모든 사람들에게 특히 좋은 운동 선수 누가 더 높은 속도의 방법을 뛰어 필요가있다. 를 시작 한 다리를 쪼그리고 앉은 개인 운동을하고 전에 반드시 당신의 낮은 신체의 모든 근육에 초점을 먼저 워밍업합니다. 자, 아래 단계 한쪽 다리와 함께 지금 쭈그려 앉아 엉덩이 수행하려면 다음을 따르십 시작하자;
아니 - 1. 년부터 다시 똑바로와 스탠드로, 양쪽에 무기를 찾습니다 앞으로 계속 직면하고 머리가. 균형이 운동 중에 필요한 그것
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