どのようにダンク以上にジャンプ

あなたが知って私は高くジャンプすることができますあなたが作る 。 方法はあなたが助けにジャンプを追加するより垂直スクワットです。 スクワット運動は、柔軟性を高めることができますほとんどのすべてのスポーツに適用されます。 トレーニングこれらの種類の多くの方法が柔軟性を測定するように使用されます。 別のあなたの体や柔軟性と強いつながりでは、スクワット運動で構築できます。 あなたの体の後部を広げる筋肉のチェーンは、大臀筋と関連している、バック筋とハムストリングを伸。 ハムストリングは膝の後ろのスペースの境界を構成する腱3大腿後部の筋肉、またはを指します。 お互いのため間接的に筋肉で引っ張る骨に接続されている。 この資料では学ぶことがあなたが導く方法を高くジャンプして週2の情報を重要で従って。

スクワット運動は記述：スクワットを実行することを確認中でお尻は、位置屈曲。 これは、ストレッチのために尻の筋肉とハムストリングスことができます。 あなたの心に低い場合は、スクワットは大きいのストレッチをすることを維持する必要があります達成高速ください。 ために残高を維持するには、前方胴体を曲げる必要があります。 あなたのトレーニングでより良いと高速の結果より強度が必要な場合、あなたの肩や腰に重みを置くことができます。 あなたの背部伸筋にこの手法ヘルプ注文あなたの体の両方は重さと肩の上にサポートするためにします。 契約時は、この上方位置に骨盤の背中をドラッグしますため、なぜあなたは伸筋に力をする必要があります。 どちらも尻の筋肉とハムストリングスの骨盤に添付され、どちらも人間が広げているように、彼らはダウン骨盤の背面にドラッグします。 その収縮を提供して尻の筋肉とハムストリングスの結果、痛めないように適用される、バック伸はできません。 弾力性は、尻の筋肉とハムストリングスの大きいスクワット運動に達成するために必要です。 いつできる重要なドリルすることができますスクワット運動を行うが正しく高いジャンプリードする方法を瞬間です。

座りフォームが重要です非常に：あなたは知っている、多くの人が誤ってスクワットを実行します。 つま先胴体が直立維持し、スクワットが誤って実行されるの重量を配置することがあなたの膝は前方運転する。 助成金は尻の筋肉とハムストリングスの緊張をしましたバック伸から与える。

：通常のスクワットトレーニングしない作業する場合に期待するの電源ヒップや拡張機能が 能力を向上させる、垂直ジャンプの 。 人間の体内で最も強力な関節の動きはヒップ拡張機能です。 正しく実行ヒップ拡張子はヒップです最適訓練方法、それは可能性は提供ジャンプ改善も実行している 。 最終的にはこれが最も効率的な方法の場合は、より高いすべてのスポーツにジャンプする場合は、スクワットが誤ってそれはあなたの膝に多くのプレッシャーを配置します実行する場合、そのためなぜperformingスクワットは非常に有害なことができます。

最初はスクワットの深さと心配しないでください。 フォーカスは全体的なフォームで、ますます好調を維持します。 もっと柔軟性が向上すると、下に行くにして、ずんぐりした演習を低くして。 あなたはあなたの手で頭の上にスクワットを試すことができますこれらのスクワットトレーニングを完成していつ。 オーバーヘッドのスクワットに重みを追加します。 フォームがすることが訓練中に献身的に完成との時間も、最後にどのように高いジャンプする可能性の最速タイム。

すべての権利、私はスクワット運動"の知識を、上記の期待 - どのようにスクワット垂直移動トレーニングのために"あなたは高い正しい方法でジャンプを開始するのに役立ちます。 私はあなたに最高の幸運あなたの適性にするより最短時間でより良いジャンプをお祈りします。

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