Wie zu springen höher Dunk

Vielleicht haben Sie gehört, NBA-Superstar Gilbert Arenas ist ziemlich unorthodox und neben dem Platz - sondern auch und vor allem auf seine Ausbildung.

Zum Beispiel, wenn das Team arbeitet oft bis dreimal pro Tag: zuerst mit dem Team üben, dann tun Bohrer um 8 Uhr und ein drittes Mal um Mitternacht, wenn die 300 Lifte Brücke mit dem Auto erholt. Seine Begründung: Da die meisten seiner Kollegen nicht während der Saison Arbeit zu tun, das ist seine Chance, sich ihnen anzuschließen. Und die keyWrinkle dieser Masterplan der NBA Regel? Vom Spiel 42 - die genaue Mitte der Saison - Arenas stoppt die weitere Ausbildung. "So, während alle anderen verbrannt werden", sagt er mit einem Nicken Komplize: "Ich bin immer nach meinen Beinen."

Wenn Sie über Gilbert Arenas und Ausbildung sprechen, dann gibt es eine Geschichte, die Sie wissen müssen:

Einen Tag nach einem Team der Praxis macht Arenas 20.000 $ Wette mit Kollegen Washington Wizard DeShawn Stevenson. Agent Zero sagte, er könne doshots des College-Basketball's Drei-Punkt-Linie mit einer Hand von Stevenson konnte professionellem Niveau zu machen, drei Punkte mit beiden Händen.

Wird in 100 Versuchen, Arenas 73 Schüssen abgeschlossen! Stevenson, auf der anderen Seite brauchte, um seine letzten zehn Schüsse Link nur, es zu tun, sondern nur seine ersten fünf Schüsse vor seinem sechsten fehlen (dh abgeschlossen Stevenson 68 von 96 Versuchen).

Arenas, aber es ist nicht nur ein Shooter. Wenn Sie nicht wissen, 6'4''Wache bis 37 inchesup!

Also, was haben Sie getan, um seine vertikale erhöhen?

Werfen Sie einen Blick auf Hibachi beliebtesten Übungen auf Ihre vertikale verbessern:

Box springt:

Ausgangsposition: Legen Sie ein Kästchen plyometric Meter hoch vor Ihnen. Nun Feld direkt auf der. Resignieren und zu wiederholen. Tun Sie dies nicht mehr als 15 Mitarbeiter. Sie können dann mit dem größeren Feld.

Aber Springen ist nicht nur um die Beine, die Kraft im Oberkörper erzeugt) (vor allem die Schultern andImportant

Push Press:

Hintergrund: Die Wippe an der Spitze den Rücken. Schnell beugen Sie die Knie und Hüften und dann explodieren, und drücken Sie die Langhantel. Nehmen Sie die Hantel auf die Schultern zurück und wiederholen Sie die Übung für maximal 5 Wiederholungen. Beginnen Sie mit leichten Gewichten und fügen Gewicht später. Dann tun 5 Sets ein oder zwei Wiederholungen.

Hang Sauberkeit:

Hintergrund: bar über dem Knie, Oberkörper in einem Winkel von 45 Grad zum Boden. Ziehen Sie nun die Bar hinunter, um Ihren Körper. Raisethe Zehen und ziehen Sie den Rumpf nach vorne. Beginnen Sie mit leichten Gewichten und 2-5 fünf Wiederholungen. Dann können Sie Gewicht hinzufügen und arbeite daran, ein Vertreter für jeden Satz.